Lehrplan PLUS

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• bewältigen eine 40-minütige Ausdauerleistung im aeroben Bereich.
• erweitern systematisch ihre Kenntnisse über den Wert von gesundheitsorientiertem Krafttraining in Theorie und Praxis.
• nehmen den Zusammenhang zwischen regelmäßigen sportlichen Aktivitäten, gesunder Ernährung und seelischem sowie körperlichem Wohlbefinden bewusst wahr und berücksichtigen diesen in ihrer Lebensführung.
• beurteilen Trends im Sport und setzen sich kritisch mit der Dopingproblematik auseinander.
• führen Entspannungsmethoden gezielt und selbständig durch.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• gesundheitsorientiertes Krafttraining: mittel- und langfristige Planung, Altersgemäßheit, Trainierbarkeit, Wahl der Belastungsparameter, richtige Übungsausführung und Atmung, positive Auswirkungen
• Sport und Doping: Formen, Folgen, gesellschaftspolitische Hintergründe
• Entspannungsmethoden, z. B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• übernehmen Schieds- und Kampfrichteraufgaben kompetent sowie mit überzeugender Körpersprache und zeigen dabei Entscheidungsfähigkeit sowie Verantwortungsbewusstsein.
• verhalten sich fair, kooperieren mit anderen und sehen darin eine Voraussetzung für soziales Wohlbefinden.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• gegenseitiges Feedback zur Schiedsrichtertätigkeit auch unter Zuhilfenahme digitaler Analysemethoden
• Helfertätigkeiten bei Schulsportveranstaltungen

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• begründen den Beitrag des Sports zu einer sinnvollen, gesundheitsfördernden und -erhaltenden Freizeitgestaltung und sind in der Lage, die im Schulsport erworbenen Fähigkeiten und Fertigkeiten in ihrer Freizeit selbständig umzusetzen.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• positive Aspekte des Freizeitsports, z. B. Training des Herz-Kreislauf-Systems, Steigerung von Mobilität und Lebensfreude
• freizeitorientierte Sportarten, z. B. Schwimmen, Beachvolleyball, Badminton

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• laufen in Sprinttechnik.
• wenden selbständig Methoden zur Verbesserung der persönlichen Ausdauerleistung an.
• verbessern systematisch ihre Flop-Technik.
• organisieren selbständig einfache Übungseinheiten und berücksichtigen dabei fachtheoretische Kenntnisse.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Sprints bis 100 m, auch über Hindernisse, fliegende Sprints, Tempowechsel- und Steigerungsläufe
• Ausdauermethoden, z. B. Dauermethode, extensive Intervallmethode
• Flop: Lattenüberquerung, L-Position

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• ermitteln ihre persönliche Leistungsentwicklung über 400 m.
• bewältigen die Gesamtkoordination der dritten Schwimmart in der Grobform.
• wählen Formen der Aqua-Fitness zur bewussten Gesunderhaltung aus und wenden diese an.
• erfüllen weitgehend die Bedingungen eines Rettungsschwimmabzeichens.
• organisieren selbständig einfache Übungseinheiten und berücksichtigen dabei fachtheoretische Kenntnisse.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Trainingsmethoden, z. B. Dauermethode, Intervallmethode
• Übungen für Armzug, Beinschlag, Gesamtkoordination, auch mit Hilfsmitteln
• Aqua-Fitness, z. B. Aqua-Gymnastik, Aqua-Aerobic, Aqua-Jogging, Entspannungsübungen im Wasser
• Rettungsschwimmen, z. B. Transportschwimmen, Kleiderschwimmen, An-Land-Bringen, Fremdrettung mit Rettungshilfen

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden spielspezifische Techniken im Basketball und Volleyball variabel in komplexen Spiel- und Übungsformen an.
• agieren im Basketball und Volleyball zielorientiert in unterschiedlichen Spielsituationen mithilfe individual- und gruppentaktischer Muster.
• erweitern ihre Erfahrungen in den Rückschlagspielen (z. B. Beach-Tennis) und alternativen Spielen (z. B. Flag-Football) und sammeln so auch weitere Anregungen und Fertigkeiten für ihre Freizeit.
• wenden freizeitrelevante Varianten des Sportspiels (z. B. Beachvolleyball, 3x3-Basketball) an.
• zeigen Kreativität bei der Ballbeherrschung.
• setzen ihre Kenntnisse über Technik, Taktik und entsprechende Trainingsmethoden in der Praxis selbständig um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Technik Basketball: Dribbling mit tiefem Handwechsel, Sprungwurf aus naher und mittlerer Distanz, Blockstellen und Abrollen
• Taktik Basketball: Fast Break, direkter Block, Positionsangriff im 3 : 3; nur für Schüler verbindlich: sinkende Mann-Mann-Verteidigung
• Technik Volleyball: oberes und unteres Zuspiel in Komplexübungen, Aufschlag von oben, Angriffsschlag (auch Lob), Block
• Taktik Volleyball: Stellen und Angreifen von verschiedenen Positionen, Spiele in verminderter Mannschaftsstärke bis hin zum Wettkampfspiel, einfache Spielsysteme

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden weitere turnerische Fertigkeiten an Geräten an und demonstrieren eine mindestens vierteilige Übungsverbindung an einem Gerät.
• sichern, helfen und korrigieren selbständig und eigenverantwortlich.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Kasten: Handstützsprungüberschlag mit dem Doppelbrett oder Minitrampolin
• Reck (nur für Schüler verbindlich), z. B. Hüftumschwung vorlings vorwärts, Flanke
• Stufenbarren (nur für Schülerinnen verbindlich), z. B. Hüftaufschwung aus dem Liegehang, hohe Wende
• Barren (nur für Schüler verbindlich), z. B. Oberarmkippe, Stemmaufschwung

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• verbinden Kombinationen aus der Fitnessgymnastik zu einer kurzen Choreografie.
• kombinieren tänzerische Grundformen mit einem oder mehreren Handgeräten oder Alltagsobjekten zu einer Choreografie auch mit Partner/in (nur für Schülerinnen verbindlich).

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Fitnessgymnastik: kurze Choreografie, z. B. mit verschiedenen Blickrichtungen, Platzwechseln, Aufstellungswechseln (z. B. vom Dreieck zur Raute), zeitlich versetztem Agieren von Teilgruppen
• nur für Schülerinnen verbindlich: Kombination von Techniken und Kunststücken mit einem oder mehreren Handgeräten oder Alltagsobjekten