Lehrplan PLUS

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• bewältigen eine 25-minütige Ausdauerleistung im aeroben Bereich und setzen dabei ihr Wissen über die Dauermethode um.
• beschreiben den gesundheitlichen Wert aeroben Ausdauertrainings.
• erweitern systematisch ihr Repertoire an funktionellen Übungen zur Kräftigung sowie zur Steigerung der Beweglichkeit und erfahren dabei die Bedeutung der Skelettmuskulatur für den passiven Bewegungsapparat.
• erkennen den Wert gesunder Ernährung im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung, berücksichtigen diesen auch im Alltag und setzen sich kritisch mit der Gewichtsregulation auseinander.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• abwechslungsreiche aerobe Belastungsformen nach der Dauermethode in verschiedenen Sportlichen Handlungsfeldern je nach örtlichen Gegebenheiten, z. B. Schwimmen, Skilanglauf, Eislauf, ausdauerangepasste Varianten von kleinen Spielen und Sportspielen
• positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System und Immunsystem sowie Psyche durch aerobes Ausdauertraining
• funktionelle Übungen zur Kräftigung (z. B. Fitnessgymnastik vor Schulskikursen) sowie zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen (vor allem Bauch- und Rückenmuskulatur)
• Aspekte gesunder und ungesunder Ernährung, Flüssigkeitshaushalt, Nährstoffe

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• hinterfragen Spielregeln, bewerten die Auswirkungen von Verstößen und schätzen den Fairplay-Gedanken.
• respektieren die Bedürfnisse ihrer Mitschülerinnen und Mitschüler auch unter Wettbewerbsbedingungen.
• bringen sich in eine Gruppe aktiv ein und lösen Konflikte konstruktiv.
• akzeptieren Stärken und Schwächen, nehmen gegenseitiges Feedback an, setzen sich individuelle Ziele und tragen dazu bei, Mitschülerinnen und Mitschüler mit besonderen Bedürfnissen aktiv in das Spiel-/Sportgeschehen zu integrieren.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Regelentwurf für ein eigenes Spiel
• Analyse von Spielsituationen, Emotionen und Affekthandlungen bei Regelverstößen, z. B. mit Filmsequenzen
• kreative Aufgaben in der Gruppe, z. B. Entwurf eines Hindernisparcours
• Kooperations- und Problemlösungsaufgaben, Interaktionsspiele
• Aufgaben zum Kräftemessen und zur Aggressionssteuerung, z. B. Zieh- und Schiebewettkämpfe
• gegenseitige Korrektur nach Vorgabe der Lehrkraft auch unter Zuhilfenahme digitaler Analysemethoden

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• entwickeln systematisch ihre Orientierungsfähigkeit weiter.
• beschreiben Möglichkeiten und Grenzen sportlicher Betätigung im Freien und beachten dabei die Regeln des Natur- und Umweltschutzes.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Orientierungsläufe, je nach örtlichen Gegebenheiten auch über das Schulgelände hinaus, z. B. mithilfe von Skizzen, Karten und GPS
• verschiedene freizeitrelevante Natursportarten, z. B. im Schulskikurs
• DSV-Umweltregeln

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• erbringen eine Ausdauerleistung und berücksichtigen dabei ihre individuelle Leistungsfähigkeit.
• springen weit mit der Schrittsprungtechnik aus einem Absprungraum nach dynamischem Steigerungslauf.
• ermitteln ihre persönliche Leistungsentwicklung im Wurf.
• verwenden Fachbegriffe zutreffend und setzen ihre Kenntnisse über Trainingsmethoden unter Anleitung in der Praxis um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• längere Läufe, z. B. Zeitgenauigkeitsläufe, Vorgabeläufe, Crossläufe, Fahrtspiel
• Weitsprung: Sprung-ABC; Anlauf-, Flug- und Landeverhalten, z. B. individuelle Anlauflänge, Schwungbeineinsatz, raumgreifende und weiche Landung
• Schlagwurf mit Betonung des Impulsschritts; Drehwurf

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• schwimmen und bewegen sich im Wasser unter gesundheitlichen Aspekten.
• bewältigen Strecken bis 50 m in hohem Tempo, auch auf Zeit.
• bewältigen die Gesamtkoordination einer zweiten Schwimmart in der Grobform.
• setzen spielerisch Grundelemente des Synchronschwimmens um.
• erfüllen weitgehend die Bedingungen für ein Schwimmabzeichen, das ihren individuellen Fähigkeiten entspricht.
• wenden ihre Kenntnisse über Trainingsmethoden unter Anleitung an und setzen ihre Kenntnisse über die Wettkampfbestimmungen bei der Erst- und Zweitschwimmart selbständig um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Gesundheitsaspekte, z. B. Auftrieb, Schwimmen in Rückenlage, Aqua-Jogging
• Aufgaben zur Entwicklung der Grundschnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer, z. B. Staffel- und Verfolgungsschwimmen, kurze Sprints
• Spiele und Übungen zur Verbesserung der Gesamtkoordination und des Bewegungsrhythmus der zweiten Schwimmart
• Synchronschwimmen, z. B. Paddeln in verschiedenen Wasserlagen, Wassertreten

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden sportartspezifische Techniken im Fußball und Handball zur Lösung spielnaher Situationsaufgaben an.
• wenden individualtaktische Verhaltensweisen im Fußball und Handball gezielt an und fügen diese zu gruppentaktischen Grundstrukturen zusammen.
• erweitern ihre Erfahrungen in den Rückschlagspielen (z. B. Badminton) und alternativen Spielen (z. B. Ultimate Frisbee) und sammeln so auch weitere Anregungen und Fertigkeiten für ihre Freizeit.
• beschreiben einfache sportartspezifische Bewegungsmerkmale fachgerecht und setzen diese bei ihrer sportlichen Betätigung um.
• würdigen den Fairplay-Gedanken als übergeordnetes Ziel.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Technik Fußball: Dribbling mit Richtungsänderung und abruptem Stoppen des Balles, Kurzpass mit der Innenseite, An- und Mitnahme flacher Bälle, Torschuss mit ruhendem Ball (nur für Schüler verbindlich: auch aus dem Dribbling)
• Taktik Fußball: Freilaufen, Doppelpass, Überzahlsituationen und Spiele auf Kleinfeldern bis zum 4 : 4, mannbezogene Verteidigung
• Technik Handball: Werfen und Fangen in der Bewegung, Torwurf aus unterschiedlichen Positionen und Entfernungen; nur für Schüler verbindlich: Sprungwurf in der Grobform
• Taktik Handball: Spielformen als Vorstufe des Zielspiels (z. B. Parteiball mit und ohne Überzahlspiel), Tempogegenstoß, einfache Finten, Raumdeckung

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden turnerische Fertigkeiten an verschiedenen Geräten an und demonstrieren eine mindestens dreiteilige Übungsverbindung an einem Gerät.
• schätzen Risiken gemäß ihren individuellen Leistungsvoraussetzungen selbständig ein, indem sie entsprechend angepasste Wagnis- und Leistungssituationen bewältigen, und lösen kreative Aufgabenstellungen gemäß ihrem Alter verantwortungsbewusst und zuverlässig.
• verwenden Fachbegriffe zutreffend und setzen ihre Kenntnisse über Geräteauf- und -abbau sowie Helfergriffe und Sicherheitsstellungen zunehmend selbständig in der Praxis um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Minitrampolin: Streck-, Hock-, Grätsch- und Drehsprung
• Reck (Schülerinnen auch Stufenbarren): Hüftumschwung vorlings rückwärts, einfache Übungsverbindungen
• Schwebebalken (nur für Schülerinnen verbindlich): Gehen, Federn, Hüpfen, Springen, Drehen, Gleichgewichtselemente, Abgang
• Barren (nur für Schüler verbindlich): Schwingen, Grätschsitz, Außenquersitz, Wende
• Turnen an vorgegebenen und selbst erstellten Gerätelandschaften und -bahnen (auch unter Einsatz entsprechender Helfergriffe)

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden Grundschritte aus der Fitnessgymnastik in Kombinationen an.
• kombinieren tänzerische Grundformen mit dem Band zu einer einfachen Choreografie (nur für Schülerinnen verbindlich).

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Elemente aus einem weiteren Fitnessbereich, z. B. Step-Aerobic
• nur für Schülerinnen verbindlich: Kombination von Techniken und Kunststücken mit Band, auch in Verbindung mit Elementen aus dem Turnen

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• kontrollieren Gleichgewicht und Geschwindigkeit durch Ausnutzung des Schnee-/Eiswiderstandes bei zunehmend rhythmischer Fahrweise mit mindestens einem Gleitgerät.
• bewältigen die Herausforderungen unterschiedlicher Gelände- und Schneebeschaffenheiten mithilfe von Fahr- und Bremstechniken und zeigen dabei Mut und Selbsteinschätzungsvermögen.
• zeigen eine ökonomische und zielgerichtete Fahrweise in ständig wechselnden Situationen durch die vermehrte Ausnutzung der Bewegungsspielräume bezüglich Timing, Umfang, Richtung und Dynamik.
• bewegen sich sicher und gewandt auf Schnee und Eis durch die Nutzung äußerer Kräfte und den Einsatz ihrer koordinativen Fähigkeiten bei zunehmender Bewegungsbereitschaft.
• fahren geländeangepasst unter Ausnutzung von Geländeformen für die Gestaltung der eigenen Spuranlage, die zunehmend auch als Ausdruck individueller persönlicher Fahrfreude gestaltet und variiert wird.
• verhalten sich stets sicherheits- und umweltbewusst, um für sich und andere Gefahren zu vermeiden und die Umwelt zu schonen.
• gestalten mit Freude kreativ und ausdauernd ihre Bewegungen in der winterlichen Natur.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Gleiten auf Schnee und Eis, z. B.
  Ski Alpin: Rollerfahren, Beidbeingleiten mit Zusatzaufgaben, Einbeingleiten
  Snowboard: Rollerfahren, Gleiten mit Zusatzaufgaben
  Skilanglauf: je nach Ausrüstung Grundelemente der klassischen Technik wie Diagonalschritt, Doppelstockschub oder Grundelemente der Skatingtechnik wie Schlittschuhschritt, Diagonalskating, 1-2-Technik
  Eislauf: rhythmisches Vor- und Rückwärtslaufen
• Bremsen und Anhalten, z. B.
  Ski Alpin: Bremspflug, Seitrutschen, Stoppschwung, Notsturz
  Snowboard: Seitrutschen, Stoppschwung, Kurve bergwärts, Notsturz
  Skilanglauf: Bremspflug, Bogentreten, Stoppschwung, Notsturz
  Eislauf: Bremspflug, Hockeystopp
  Rodeln: ohne/mit Anheben des Rodels
• kleine und große Richtungsänderungen verbunden zu einer flüssigen (Ab-)Fahrt, z. B.
  Ski Alpin: Bogentreten, Pflugkurven, Kurvenfahren in paralleler Skistellung
  Snowboard: Kurvenfahren mit Vorausdrehen, Frontsidekurve, Backsidekurve
  Skilanglauf: sicheres Abfahren in der Loipe, Bogentreten
  Eislauf: Kurvenfahren in paralleler Schlittschuhstellung, Übersetzen, Kanadierbogen
  Rodeln: Fuß-/Handlenkung
• Auf- und Abkanten, Körperschwerpunktverlagerungen, Drehbewegungen, z. B.
  Ski Alpin / Snowboard: Knie-/Ganzkörperkippen, Belastungswechsel nach vorne zum Kurvenwechsel, Ganzkörperdrehen
  Skilanglauf: Abstoßen, Belastungswechsel, Gleiten
• Verfeinerung des Kurvenfahrens, z. B.
  Ski Alpin: Stockeinsatz, Ausgleichsbewegung des Oberkörpers, Anpassung der Kurvenlage
  Snowboard: Kurvenfahren mit Beugen der Beine, Kurvenfahren mit Strecken der Beine
• Koordinative Fahrformen, z. B.
  Ski Alpin: Einbeinfahren, Fahren vorgegebener Spuren, Verschmelzen von Kurven
  Snowboard: Fahren vorgegebener Spuren, Verschmelzen von Kurven, erste Freestyle-Elemente
  Skilanglauf: Ausweichen von Hindernissen, Technikwechsel
  Eislauf: Drehungen
• situative, sichere Fahrweise, z. B.
  Ski Alpin / Snowboard: Fahren mit ausgeprägtem Kanteneinsatz, Einhalten von Sicherheitsabständen, Schattenfahren, Synchronfahren, Bremswegschätzübungen, Kleine Spiele
  Skilanglauf: geländeangepasstes Laufen
• kreative Spuranlage, z. B.
  Ski Alpin / Snowboard: Befahren von Mulden, Kanten und Buckeln, kleine Sprünge, Drehungen, Fahrsinnwechsel
• kooperative Fahrformen, z. B.
  Ski Alpin / Snowboard: Partneraufgaben, gemeinsame Gestaltung von Formationen
• Sicherheitsregeln und verantwortungsbewusstes Verhalten, z. B. FIS-Regeln, situative Anpassung der Fahrweise
• sicheres Verhalten im alpinen Gelände, z. B. Nutzung des gesicherten Pistenraumes, Lawinenlagebericht, Vermeidung alpiner Gefahren
• Erlebnisse in Natur und Schnee, z. B. Spiele im Schnee, intensive sportliche Bewegung beim Zurücklegen längerer Strecken, Orientierungsspiele in winterlicher Umgebung
• Zusammenhang von Sport, Freizeitgestaltung, Natur und nachhaltiger Entwicklung in Wintersportregionen