Lehrplan PLUS

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• bewältigen eine 35-minütige Ausdauerleistung im aeroben Bereich und zeigen ihr Wissen über den gesundheitlichen Wert von aerobem Ausdauertraining.
• gestalten selbständig ein sportartspezifisches Aufwärmprogramm.
• setzen ihr Wissen über die Muskulatur und deren funktionelles Training um.
• wenden Sofortmaßnahmen bei typischen Sportverletzungen unter Anleitung an.
• führen Entspannungsmethoden gezielt und selbständig durch.
• beurteilen Trends im Sport und setzen sich kritisch mit der Gewichtsregulation auseinander.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• theoretische Grundkenntnisse zum aeroben Ausdauertraining: Zusammenhang von Energiebereitstellung und Belastungsintensität, positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System und Immunsystem sowie auf ein positives Körperbewusstsein
• Trainingslehre (z. B. mittel- und langfristige Trainingsplanung, Regeneration)
• funktionelles Muskeltraining mithilfe der in einer Sporthalle zur Verfügung stehenden Klein- und Großgeräte
• Erste-Hilfe-Maßnahmen bei typischen Sportverletzungen
• Entspannungsmethoden (z. B. Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training)
• Sport und gesunde Ernährung: Bedeutung, Zusammenhänge, Auswirkungen

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• verhalten sich auch ohne Schieds- und Kampfrichter fair.
• schätzen eigene Fähigkeiten und Fertigkeiten realistisch ein.
• übernehmen Verantwortung für ihr Handeln, sichern und helfen zuverlässig auch ohne Aufforderung.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Spiele ohne Schiedsrichter
• differenziertes Übungsangebot (z. B. Stationen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad)
• Vertrauens- und Kooperationsübungen
• Hilfestellung, Korrektur- und Demonstrationsaufgaben, Helfertätigkeiten (z. B. bei Sportwettbewerben)

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• planen bewusst umweltschonende Wettbewerbe im Freien und führen sie durch.
• beurteilen lokale außerschulische Sportangebote hinsichtlich eigener Neigungen und Fähigkeiten, auch im Hinblick auf die lebenslange Ausübung von Sport und seine gesundheitsfördernde Funktion.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• sportliche Schulveranstaltungen (z. B. Sportfest, Orientierungslauf)
• Hinweis auf lokale Sportangebote (z. B. Vereine, Fitnessstudio)

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• laufen in Sprinttechnik.
• laufen längere Strecken, auch auf Zeit.
• springen hoch, einbeinig, nach schrägem oder bogenförmigem Anlauf.
• wenden beim Kugelstoßen unterschiedliche Formen der Vorbeschleunigung an und finden die für sie passende.
• wenden die erworbenen Fähigkeiten und Fertigkeiten unter Wettkampfbedingungen an und ermitteln so ihre persönlichen Leistungsfortschritte.
• verwenden Fachbegriffe zutreffend und setzen ihre Kenntnisse über Trainingsmethoden und Wettkampfregeln selbständig in der Praxis um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Sprints bis 100 m, auch über Hindernisse
• Trainings- und Zeitläufe (z. B. Fahrtspiel, 12-min-Lauf, 1000 m/800 m)
• Hochsprung (Floptechnik): Wettbewerbe auch mit alternativen Wertungsmöglichkeiten (z. B. Gruppenwettbewerb, Körpergröße minus Hochsprungleistung)
• Kugelstoßen: Standstöße, Stöße mit Vorbeschleunigung (z. B. Nachstell- oder Kreuzschritt, Angleiten)
• Einzelwettkampf- und/oder Mehrkampfwettbewerbe (z. B. Sprung-, Stoß-, Laufwettbewerbe, Klassenwettkämpfe)

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• bewältigen die Gesamtkoordination der dritten Schwimmart in der Grobform.
• schwimmen 50 oder 100 m in mindestens einer Schwimmart auf Zeit.
• gestalten Bewegungen im Wasser, auch in der Gruppe.
• erfüllen weitgehend die Bedingungen eines Rettungsschwimmabzeichens.
• wenden ihre Kenntnisse der Trainingsmethoden und Rettungsmaßnahmen zunehmend selbständig an.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Übungen für Armzug, Beinschlag, Gesamtkoordination, auch mit Hilfsmitteln
• Schnelligkeits-/Ausdauertraining, auch mit Paddles und Flossen
• Bewegungsgestaltung (z. B. Bewegungskunststücke, Partner- und Gruppenchoreografien)
• Rettungsschwimmabzeichen entsprechend den individuellen Fähigkeiten (z. B. Deutsches Rettungsschwimmabzeichen)

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• wenden spielspezifische Techniken im Fußball und Handball variabel in zunehmend komplexen Spiel- und Übungsformen an.
• agieren im Fußball und Handball zielorientiert in unterschiedlichen Spielsituationen mithilfe individual- und gruppentaktischer Muster.
• erweitern systematisch ihre Erfahrungen in den Rückschlagspielen (z. B. Badminton) und alternativen Spielen (z. B. Tchoukball) und sammeln so auch weitere Anregungen und Fertigkeiten für ihre Freizeit.
• zeigen Kreativität bei der Ballbehandlung.
• verwenden Fachbegriffe zutreffend und setzen ihre Kenntnisse über Technik und Taktik in der Praxis zunehmend selbständig um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Technik Fußball: An- und Mitnahme hoher Bälle, Flankenbälle, Torabschluss (z. B. Torschuss aus größerer Distanz, Kopfball), Finten
• Taktik Fußball: Positionen und Laufwege in taktischen Standardsituationen, Positionswechsel, Übergeben und Übernehmen, mannschaftliches Zusammenspiel
• Technik Handball: erlernte Techniken unter erhöhten Anforderungen (z. B. Zielgenauigkeit, Gegnereinwirkung, Handlungsschnelligkeit), Passvariationen, Fall- und Sprungwurf
• Taktik Handball: Übergeben und Übernehmen, Raumdeckung (bis 5-1 oder 6-0), Tempogegenstoß aus der Abwehrarbeit

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• präsentieren vorgegebene oder selbst gestaltete Geräte-/Übungsverbindungen, auch nach Musik und mit Partnerin bzw. Partner und/oder in der Gruppe.
• wenden turnerische Fertigkeiten an Geräten an und demonstrieren eine mindestens dreiteilige Übungsverbindung an einem Gerät.
• kombinieren und präsentieren Elemente der Akrobatik und des Bodenturnens in Gruppen.
• verwenden Fachbegriffe zutreffend und setzen ihre Kenntnisse über Geräteaufbau und ‑abbau sowie Helfergriffe und Sicherheitsstellungen selbständig in der Praxis um.

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Synchronturnen, Formationsturnen (z. B. „Turnen im Strom“ an Boden und Kasten), Geräte-/Übungsverbindungen (z. B. auch in Verbindung mit Elementen aus den Bereichen Gymnastik, Tanz oder Fitness)
• Boden: weitere Elemente (z. B. Sprünge, Drehungen, Rolle rückwärts durch den hohen Hockstütz, Felgrolle, Handstützüberschlag)
• Reck (Schülerinnen auch Stufenbarren): Übungsverbindungen (z. B. Hüftaufschwung, Hüftumschwung vorlings vorwärts, Hocke)
• Gruppenakrobatik (z. B. Pyramidenbau, Raupe) in Verbindung mit Elementen des Bodenturnens

Kompetenzerwartungen

Die Schülerinnen und Schüler ...

• erarbeiten zielorientiert und systematisch einen Gesellschaftstanz und präsentieren ihn.
• kombinieren tänzerische Grundformen mit einem oder mehreren Handgeräten zu einer Choreografie (nur für Schülerinnen verbindlich).

Inhalte zu den Kompetenzen:

• Gesellschaftstanz (z. B. Rock ´n´ Roll, Cha-Cha-Cha, Salsa)
• Kombination von Techniken und Kunststücken mit Ball, Band, Reifen, Seil oder Alltagsmaterialien (nur für Schülerinnen verbindlich)