Lehrplan PLUS

Als Fahrtspiel bezeichnet man eine Trainingsform im Laufsport, bei der das Lauftempo während eines Dauerlaufs mehrmals gesteigert und wieder verringert wird.
Spezielle Formen:

•    Geländefahrtspiel
•    Programmiertes Fahrtspiel

Beispiel für ein Fahrtspiel von 45 Minuten Dauer:

10 bis 15 Minuten einlaufen (Pulskontrolle)
3 Minuten zügig laufen     (Maximalpuls 90 Prozent)
3 Minuten traben (Maximalpuls 65 Prozent)
6 Minuten zügig laufen (Maximalpuls 90 Prozent)
4 Minuten traben (Maximalpuls 65 Prozent)
9 Minuten zügig laufen (Maximalpuls 85 Prozent)
5 Minuten traben (Maximalpuls 65 Prozent)

Empfehlenswert ist der Einsatz von Pulsmessuhren.

Mittelschule
• Fachlehrpläne
• Jahrgangsstufe 7
• Basissport 7 (R und M) – 4.1 Laufen, Springen, Werfen / Leichtathletik
• längere Läufe (z. B. Zeitgenauigkeitsläufe, Vorgabeläufe, Crossläufe, Fahrtspiel)