Kompetenzerwartungen
Die Schülerinnen und Schüler ...
- bewältigen eine 25-minütige Ausdauerleistung im aeroben Bereich und setzen dabei ihr Wissen über die Dauermethode um.
- beschreiben den gesundheitlichen Wert aeroben Ausdauertrainings.
- erweitern systematisch ihr Repertoire an funktionellen Übungen zur Kräftigung sowie zur Steigerung der Beweglichkeit und erfahren dabei die Bedeutung der Skelettmuskulatur für den passiven Bewegungsapparat.
- erkennen den Wert gesunder Ernährung im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung, berücksichtigen diesen auch im Alltag und setzen sich kritisch mit der Gewichtsregulation auseinander.
Inhalte zu den Kompetenzen:
- abwechslungsreiche aerobe Belastungsformen nach der Dauermethode in verschiedenen Sportlichen Handlungsfeldern je nach örtlichen Gegebenheiten, z. B. Schwimmen, Skilanglauf, Eislauf, ausdauerangepasste Varianten von kleinen Spielen und Sportspielen
- positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-System und Immunsystem sowie Psyche durch aerobes Ausdauertraining
- funktionelle Übungen zur Kräftigung (z. B. Fitnessgymnastik vor Schulskikursen) sowie zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen (vor allem Bauch- und Rückenmuskulatur)
- Aspekte gesunder und ungesunder Ernährung, Flüssigkeitshaushalt, Nährstoffe